빈혈 증상 원인 빈혈에 좋은 음식 철분 부족증상 시금치 효능

빈혈 증상 원인 빈혈에 좋은 음식 철분 부족증상 시금치 효능

이것만 알면 빈혈 어지러움 해결!

☆ 1분 건강 ☆

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안녕하세요

1분 건강입니다

 

살다보면 한 번씩 겪게 된다는

두통과 어지러움

 

이러한 것들로 고생하시는 분들은

빈혈로 여기는 경우가 많은데요

 

스트레스를 많이 받는 직장인들은

두통을 느끼기도 하지만

이러한 상황이 아니고

평소에 일상 생활을 할 때

두통, 어지러움이 자주 발생하고 있다면

빈혈 증상을 의심할 수 있는데요

 

저 같은 경우

직장 생활을 하다 보면

힘들기도 하고 피곤한 날이 많다 보니

자주 이런 현상이 발생하더라고요

 

다시 생각해보니 빈혈 증상이라는 것을

알 수 있었습니다

 

빈혈은 워낙 쉽게 찾아오고

많은 사람들이 고통받고 있으나

대처 방법을 잘 몰라

방치하고 계시는데요

 

그런 분들을 위하여 

오늘은 빈혈 증상 & 원인 & 좋은 음식을

알아보는 시간을 가져보겠습니다

 

 

< 빈혈 증상 >

 

자주 느껴지는 두통과 어지러움

과연 내가 빈혈에 걸린 건지?

 

대부분 사람들이 알고 있는 빈혈이란

두통과 어지러움을 자주 느끼는 경우

변혈을 의심할 수 있는데요

 

실제로 빈혈 증상의 주요 특징은

앉아 있거나 또는 서 있더라도 

발생하는 문제라고 볼 수가 있습니다

 

이러한 빈혈로 인해

많은 고민을 하실 경우

이를 판단하는 방법이 있습니다

 

바로 혈액 내의 헤모글로빈 수치를

확인하는 방법입니다

 

15세 이상 남성 13mg/dl, 여성 12mg/dl 이하인 경우

빈혈로 판단할 수 있습니다

 

여기서 더 스스로 판단하고 싶으시다면

손톱을 눌렀다가 떼어냈을 때

흰색에서 원래 색으로 빠르게 돌아오는지

눈동자 주변이 붉은 지

이것을 통해 빈혈 판단이 가능합니다

 

 

< 빈혈 원인 >

 

그럼 어떠한 원인 때문에

빈혈에 걸리게 되는지?

 

빈혈의 가장 큰 원인은

바로 철분의 결핍입니다

 

철분이란?

헤모글로빈 형성하는데

정말 중요한 요소이며

만약 이것이 결핍된다면

빈혈 원인을 야기하는

경우가 많다고 합니다

 

남성에 비해 여성이 더 잘 발생하는 이유가

이것 때문이기도 하죠

그 이유는 월경으로 인한

철분 결핍이 많다는 얘기입니다

 

이것뿐만 아니라 비타민B12가 부족할 경우

빈혈 원인이 되며 또는 각종 질환 발생으로

생기는 유형도 존재합니다

 

 

< 빈혈에 효과적인 음식 >

 

그럼 어떻게 하면

빈혈을 예방할 수 있는지?

 

빈혈에 도움이 되는

좋은 음식이 있는데요

 

그것은 바로 대표적 초록 음식 중 하나

먹으면 힘이 넘칠 것 같은

시금치입니다

 

철분과 비타민을 충분하게 보충하고

건강 유지하는 것이 좋은데

그게 쉽지 않으니

많은 분들이 시금치를

찾는 경우가 많은데요

 

연구 결과를 보면

시금치는 철분과 비타민 등

영양분이 풍부하여

빈혈에 좋은 음식으로 알려져 있습니다

 

시금치는 우리 몸에 많은 도움을 주고

장점들도 많으니 어떠한 장점이 알아보실까요?

 

 

빈혈 예방

시금치는 빈혈에 좋은 음식으로 알려져 있고

빈혈 예방에 효과적인

철분, 비타민B12 등이 풍부하다고 합니다

 

이러한 것들이 두통, 어지러움을 유발하는

빈혈 예방에 효과적이다고 합니다

 

눈 건강

시금치에는 많은 영양분이 들어있지만

그중 비타민A가 풍부하다는 점

이것은 눈 건강에 많은 영향을 주죠

 

추가적으로 루테인, 지아잔틴 등

눈에 필수인 영양 성분도 풍부합니다

 

장 건강

시금치에는 섬유질이 풍부하다는 점

꾸준하게 섭취하면

장 건강에 많은 도움을 줍니다

 

섬유질이 장에 도달하게 되면

프로바이오틱스와 같은 작용을 도와

배변 활동을 원활하게 해 주고

장 건강에 많은 영향을 준답니다

 

혈압 조절

시금치의 효능으로

혈압 조절을 도와줄 수 있고

이를 통해 혈관 질환도 예방할 수 있다는 점

 

시금치에는 나트륨 배출을 도와주는

칼륨, 마그네슘, 칼륨 등

풍부하여 혈압 조절에

많은 도움을 줍니다

 

뼈 건강

시금치는 뼈 건강에

많은 도움을 줍니다

칼슘이 풍부하여 흡수하는데 도움을 주며

비타민K가 풍부해 도움을 받아볼 수 있습니다

 

 

오늘은 이렇게 빈혈 원인 & 증상 & 좋은 음식에 대해

많은 것을 알아보았는데요

 

빈혈은 쉽게 오는 만큼 

가볍게 생각하고 넘기기보다

꾸준히 관리를 하면서

건강한 나를 만드는 시간을 가졌으면 좋겠습니다

 

빈혈에 좋은 음식으로 시금치도 있지만

미역, 소고기, 달걀노른자, 깻잎 등

다양한 음식이 있으니

참고하고 드시면 좋은 것 같습니다

 

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오늘도 긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다

많은 도움이 되셨기를 바랍니다