역류성식도염 증상 원인 좋은음식 예방법 알아보자

역류성식도염 증상 원인 좋은음식 예방법 알아보자

건강한 나를 만드는 프로젝트

☆ 1분 건강 ☆

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나이가 들면 들수록

야외활동은 줄어들고

실내에서 지내는 시간이 늘어나죠

 

차가 없던 시절에는 두발로 걷는게

유일한 운동이었는데

차가 생기니 자연스럽게 걷는 것도

적어지고 운동 부족으로 이어집니다

 

바쁜 업무 잠시 멈추고

맛있는 점심을 먹는 시간

하지만 점심을 먹고 나면

나타나는 속 쓰림

 

이상하게 요즘따라 식사 이후에는 속 쓰림이

자주 나타나더라고요

한번 그러면 이해를 하겠는데

반복적으로 발생하니

오후 업무를 보는 도중

전혀 집중이 되지 않았습니다

 

속이 쓰리고 더부룩한 느낌이

자주 일어나니

안 되겠다 이건 무조건 병원을 가야겠다 하고

바로 병원으로 갔습니다

 

의사가 역류성식도염 증상이라고 하시더라고요

처음에 이게 뭐지? 하고 들어 보니

저뿐만 아니라 모든 사람에게

일어날 수 있는 질병이었어요

 

오늘은 이 역류성식도염에대한 모든 것

증상, 원인, 예방법까지

알아보는 시간을 갖겠습니다

 

 

< 역류성식도염 증상 >

 

혹시 내가 역류성식도염에 걸렸는가?

역류성식도염 증상에는 다양한 것이 있는데요

 

식사 후 위에 존재하는 음식물이

식도로 역류하여

복통, 두통, 속 쓰림, 트림, 복부팽만 등등

다양한 증상을 동반하는 것으로 알려져 있습니다

 

역류성식도염 대표적인 증상으로는

속 쓰림으로 가장 큰 문제로 자리 잡고 있죠

 

실질적으로 두통 또한 자주 발생하는 편이며

식사 이후에 나타날 수 있습니다

저도 주로 식사를 한 후 이러한 증상을

많이 겪었습니다

 

그냥 방치한다면 식도에 염증이 같이 발생하여

식도염으로 이어질 수 있습니다

또한 염증성 질환은 시간이 지나면 암으로

발전하는 경우도 종종 있어서

초기에 빠른 대처가 필요합니다

 

 

< 역류성식도염 원인 >

 

평소에 건강하게

잘 살고 있다고 생각했는데

무엇 때문에 역류성식도염에

걸리게 되는 것인가?

 

역류성식도염 원인은 바로

위 자체의 하부식도 괄약근 기능이

작동되지 않아 발생하는 것으로

알려져 있는데요

 

역류성식도염 이름 그대로

역류, 식도

식도로 역류하는 것을 방지하는 역할을 하는데

어떤 이유로 이러한 역할을 하지 못한다면

음식물, 담즙, 위산 등등

역류하게 됩니다

 

그럼 역류성식도염 근본적인 원인은 무엇이냐?

하부식도괄약근의 문제이지만

이렇게 된 이유는 생활 속 습관이 있는데요

 

야식을 자주 시켜먹거나

맵고 짠 음식, 기름진 음식을 자주 먹는

식단을 가지고 있는 것은 큰 원인입니다

 

여기서 밥을 먹고 활동량이 저조하여

비만이 되고 식사를 한 후 바로

눕는 습관을 가진 분들도

역류성식도염 증상의 원인이 될 

가능성이 높습니다

 

 

< 역류성식도염 예방법 >

 

그럼 역류성식도염은 예방하는 방법이 있는지?

네, 예방 하는 방법이 있습니다

총 4가지가 있는데요

 

운동

운동만큼 좋은 건강관리는 없죠

걷기, 달리기 등 

간단하고 어디서나 할 수 있는 이 운동은

위와 장의 연장 운동을 좋게 만들어줍니다

위 건강에 기초적인 유형인만큼 평소에

걷는 시간을 늘려주시는 게 좋습니다

 

식습관

앞에서 말했듯이 식습관만 고쳐준다면

역류성식도염은 예방할 수 있다는 점

맵고 짠 음식과 기름진 음식

자극적인 것은 최대한 드시지

않는 것은 위에 자극을 줄여주게 됩니다

 

 

위에 좋은 음식

위 건강을 위한 음식을 드시는 게 좋은데요

위 건강에 좋은 음식으로는

양배추, 감자, 매실 , 브로콜리, 토마토, 산사자 등등

다양한 음식이 있으니

참고하시고 섭취하시는 것을 추천드립니다

 

천천히 식사하기

평소에 밥을 빨리 먹는 습관을 가지고 있다면

위에 큰 부담을 주는데요

특히 뜨거운 음식을 빠르게 드신다면

더욱 큰 위험이 있으니

천천히 드시는 습관을 가지는 것이 좋습니다

 

 

나이가 들면 건강관리해야 할 것이 많은데요

특히 위!

위를 관리해주시는 것도 좋습니다

 

앞에서 말한 것 중

식습관에 문제도 있지만

스트레스를 받으시거나

정신적으로 힘든 일 있으시다면

건강에도 큰 문제가 될 수 있으니

 

항상 행복하고 건강한 하루를

보낼 수 있도록 파이팅하는 것이 좋겠습니다

 

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오늘도 긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다

많은 도움이 되셨기를 바랍니다