원두커피 효능 빈속 커피, 커피중독 카페인 하루 권장량 과다섭취 부작용

원두커피 효능 빈속 커피, 커피중독 카페인 하루 권장량 과다섭취 부작용

오늘 당신이 마신 커피 어떤 하루였는지?

☆ 1분 건강 ☆

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안녕하세요

1분 건강입니다

 

일상생활의 시작을 알리는 커피 한잔

커피 한잔으로 

하루 에너지를 채우고

졸음을 깨워주는 역할을 해주죠

 

근데 원두커피가 이런 효능뿐만 아니라

다양한 효능이 있다는 것을 아시나요?

 

사람들 대부분 알고 계시는 카페인은

잠을 달아나게 해준다고 생각하지만

다른 부분에서도 건강에 영향을 끼친다는 점!

 

그럼 오늘은 원두커피 효능과

커피를 언제 마시는 것이 좋은지

하나하나 알아보는 시간을 가져보겠습니다

 

커피 종류에는

대표적인 아메리카노, 에스프레소, 라뗴 등

시중에서 판매되고 있는 것만 해도

다양하게 있는데요

 

하지만 오늘 알려드릴 내용으로는

원두커피 효능, 아메리카노(블랙커피) 효능으로

 

같은 커피라고 해도 설탕이나 실럽과 같은

다른 종류가 첨가된다면

효능으로 보기 어렵습니다

 

그럼 한번 커피 효능에 대해 알아보실까요?

 

 

< 신체 기능 향상 >

 

블랙커피 효능은 집중력 향상이 되는 것은 물론

신체 기능을 향상해주기도 하는데요

 

그 이유로는 커피 속 영양분 카페인이 신경을

자극하여 아드레날린 수치를 증가한다는 점

 

이러한 일이 생기는 것을

원두커피 효능으로 볼 수 있습니다

 

 

< 지방 연소 >

 

저도 그렇듯 다이어트를 하려면

아침 커피 한잔을 해라

 

다이어트를 하시는 분들이라면

아침 커피 한잔은 필수로 하시고 계실 텐데요

 

어떻게 커피가 다이어트에 효과적이지?

라고 생각할 수 있습니다

 

그런데 진짜 효과가 있다는 점!

커피의 카페인이

신지대사 및 지방 연소를 증가시켜

원두커피 효능으로 다이어트에 도움을

준다고 알려져 있습니다

 

이제부터 적극적으로 커피를 마셔야겠네요

원래 커피를 좋아했지만 흐흠 ㅎㅎ

커피는 나의 영원한 친구

 

 

< 당뇨병 예방 >

 

커피가 당뇨병 예방에 도움이 된다는 점

알고 계셨나요?

 

에엥? 커피는 달달쓰 해서

오히려 당뇨병 예방과 거리가 멀리 않나...

 

노우 노우 그러지 않습니다

블랙커피는 인슐린의 저항성과

인슐린 분비 능력 감소로

혈당 수치 상승 특징을 가져

당뇨병 예방을 할 수 있다는 점

여기서 메모...

 

물론 블랙커피 (아메리카노)만

해당한다는 점

참고해주시면 좋겠습니다 

 

 

< 에너지 향상 >

 

다들 알고 계신 것처럼

원두커피에는 카페인이라는 각성제가 들어있어

 

뇌의 억제성 신경 전달 물질 차단과

각성 효과를 일으킨다고 합니다

 

이런 효과로 인해 피로 해소와

에너지 향상 등

 

다양한 부분에서 도움을

줄 수 있는 것을

원두커피 효능이라고 합니다

 

 

< 뇌졸중 예방 >

 

이름만 들어도 무서운 질병 중 하나

바로 뇌졸중으로

 

들리는 말에는 카페인으로 인해

혈압이 상승되었다는 말이 있습니다

 

하지만 이러한 현상은 일시적이라는 것

오히려 블랙커피 효능으로 인해

뇌졸중 위험을 감소시킨다고 합니다

 

물론 혈압 상승이 지속될 경우

반드시 병원에 방문해야 해요

 

블랙커피가 건강에 여러 가지 효능이 있지만

빈속에 커피, 식후 커피, 커피 속 쓰림 등

이것에 대하여 많은 궁금증을 가지고 계시죠

 

정해진 카페인 섭취량이 있긴 하지만

그것을 넘긴다고 부작용이

나타나는 경우가 있고 부작용이

전혀 없는 사람들도 있습니다

 

 

< 커피 중독 증상 >

 

이미 나도 모르게 커피 중독이 될 수 있는데요

매일 찾게 되는 커피

 

혹시 나도 커피 중독인가?

내가 커피 중독인지 알 수 있는 방법으로

 

신경과민

사소한 자극에 대하여서도

쉽사리 감응하는 신경계통의 불안정한 상태

 

불면증

저녁에 잠이 오지 않아

제대로 잠을 자지 못하는 증상

 

흥분

어떤 자극을 받아

감정이 북받쳐 일어나는 것

 

안면홍조

얼굴, 목, 머리, 가슴 부위의 피부가

갑작스럽게 붉게 변하면서

열감이 나타나고

전신으로 퍼져 나가는 증상

 

근육경련

근육이 수축을 한 후

이완이 되지 않는 증상

 

심부정맥

심장 박동의 속도나 

규칙성에 문제가 생기는 질병

 

소화 장기의 장애, 잦은 소변 등

이러한 증상이 지속된다면

커피 중독 증상을 의심해볼 수 있습니다

 

 

< 빈속에 커피 >

 

아침에 일어나 빈속에 커피 한잔 하는 것

과연 빈속에 커피 한잔은 괜찮은지?

 

저는 빈속에 커피를 마시는 것은

추천하지 않습니다

 

아침에는 집중력 향상과

신진대사, 면역체계 반응에

관여하는 호르몬 코르티솔이

최고 수준에 머물러 있습니다

 

 

기본적으로 카페인의 효과는

개인마다 차이가 있지만

 

빈속에 커피를 마시는 것은

최대한 피해 주시고 잠을 자기 

6시간 전에도 피해 주시길 바랍니다

 

 

< 하루 커피 권장량 >

 

마지막으로

성인 기준 하루 카페인 권장량은

400mg입니다

 

시중에서 판매하는 아메리카노 한잔에

들어가 있는 카페인 양은

평균적으로 136mg이므로

하루에 3잔 이하로 마시는 것을 권장합니다

 

커피로 인해 속 쓰림 등 

부작용에 걸리지 않도록

주의해주시면서 즐거운 커피 한잔

행복한 하루 건강한 하루가 되시길 바랍니다

 

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오늘도 긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다

많은 도움이 되셨기를 바랍니다