키크는법 성인키크는영양제 키크는운동 키크는스트레칭 알아보자

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키크는비법 노력하고 실천하면 걱정 끝 고민 끝

☆ 1분 건강 ☆

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중, 고등학교 때 키가 아직도 같아 스트레스를 받는데

어떻게 하면 키가 클 수 있을까?

고민을 많이 했었습니다

 

이것 저것 민간요법도 사용하고

키 성장 영양제도 먹어봤는데

어느 정도는 효과가 있었는데

그렇게 큰 효과가 없더라고요

 

좀 더 많은 정보를 얻고

그 중 효과가 있었던 정보를 토대로

키 크는 방법을 알려드리려고 합니다

지금까지 겪어보고 도움이 되었던 정보

키가 조금이라도 클 수 있도록

효과적인 방법 알아봅시다!

 

 

[ 남자 연령 별 평균 키 ]

연령 (세)	키 (cm)	연령 (세)	키 (cm)
16	172.1	30 ~ 34	173.7
17	172.6	35 ~ 39	172.5
18	173.0	40 ~ 49	170.4
19	173.1	50 ~ 59	168.3
20 ~ 24	174.2	60 ~ 69	165.4
25 ~ 29	173.6	16 ~ 69	172.2

 

국가기술표준원의 자료를 참고하여

표를 만들어봤어요

전국 남성 3,199명을 대상으로 측정한 수치입니다

 

평균적으로 남성의 키는 172.2cm이네요

 

 

[ 여자 연령 별 평균 키 ]

연령 (세)	키 (cm)	연령 (세)	키 (cm)
16	159.8	30 ~ 34	160.2
17	159.8	35 ~ 39	160.2
18	159.4	40 ~ 49	157.0
19	159.8	50 ~ 59	154.7
20 ~ 24	160.9	60 ~ 69	152.9
25 ~ 29	160.8	16 ~ 69	158.7

 

여자 연령 별 평균 키도

국가기술표준원의 자료를 참고하여 

표를 만들어봤어요

 

국가기술표준원에서 5~7년마다 한국인 인체치수조사사업을

실행해서 거의 근접한 결과인 것 같네요

 

한국 성인의 평균 몸무게는 65.7kg정도로

세계 평균보다는 높지만 중앙값보다는 낮은 수줍입니다

의외로 몸무게가 적게 나간 다는 것에 놀라웠어요

70kg는 넘을 줄 알았는데

그래도 한국사람들은 건강하는 의미인 것 같네요

 

 

성장판이 닫히는 시기는

사람마다 개인차가 있고

남녀 성별에 따라서 차이가 있을 수 있어요

 

특히 여자의 경우 성장판닫히는 시기가 이르기 때문에

최대한 골든타임을 놓쳐서는 안되겠죠?

 

여자의 경우 사춘기나 2차 성징이 시작되기

이전에 충분하게 영양공급을 해야합니다

뼈의 성장판이 닫히게 되면

더 이상 키가 큰다는 희망은 없답니다

 

남자의 경우 성장판닫히는시기는

변성기가 나타나기 이전에

성장을 하다가 변성기가 시작한다

그럼 점점 성장하는 것이 둔화되면서

17세 이전에 성장판이 닫힙니다

물론 군대를 다녀오고 나서

키가 더 컸다는 사람도 있어서

여자나 남자나 확실히 사람마다 다 다른 것 같아요

 

성장판이 닫혔는지 확인하는 방법으로

1. 휴지를 다리사이에 끼고 

아프면 아직 성장판이 열렸다고 하고

 

2. 엄지손가락 끝을 눌렀을 경우

엄청 아프면 아직 성장판이 열렸다고 합니다

물론 믿거나 말거나인데

 

확실한 방법은 병원에 가서 진찰을 받는게

빠르게 확인 하는 방법입니다

 

 

옛날에 화제가 되었던

숨어 있던 키 찾기

1cm를 찾는 마법같은 일이 있었죠

이것이 거짓말이 아닌 진짜더라고요

 

자세교정을 통해서 틀어진 부분을 잡고

숨어 있는 키를 되찾는 마법

스트레칭을 통해서 답을 찾을 수 있었습니다

 

< 고양이 자세 >

척추를 S자 굴곡으로 유지하여

소화에 도움이 되는 스트레칭입니다

엉금엉금 기어가는 자세를 취해주시고

손과 무릎은 어깨너비만큼 벌려주신 다음

숨을 들이마시면서 머리를 숙이고 복불를 등쪽으로 당겨서

허리를 둥글게 만들어줍니다

아까 행동을 반대로 하면 1세트입니다

총 3세트를 해주시면 됩니다

 

< 코브라자세 >

코브라자세는 아까 하셨던 고양이 자세에서

무릎을 피고 양손을 가슴 옆에 둔 다음

허리를 젖히신 다음 

정면을 바라 봐주시면 됩니다

 

고양이자세와 코브라자세를 

일상생활에서 10분이면 충분하니

매일 꾸준히 해주신다면

그만한 효과를 얻으실 겁니다

 

 

키크는데 도움이 되는 영양제로

여러가지 커뮤티니 정보를 얻고

키 성장 영양제 후기가

괜찮은 영양제를 골라보았습니다

 

키 성장 영양제로

종근당 아이커, 교진노슈시, 기간테늄, 컴플리트미에

종근당 아이커의 경우 한국제품이며

나머지 3개의 제품은 일본제품입니다

 

 

제친구도 키가 작아서 스트레스를 많이 받았는데

키 성장 영양제를 챙겨먹으면서

키가 크기 시작하더라고요

 

물론 영양제를 통해서 키가 크는 방법도 있지만

수술을 통해서 키를 키우는 방법도 있으니

자신에게 맞는 스타일로

키를 키우시는 것을 추천드립니다

 

 

잘못 알고 있는 키크는 방법!

뛰는 운동인 농구, 배드민턴, 줄넘기를 할 경우 키가 많이큰다?

맞는 말입니다

그런데 오히려 뛰는 운동을 무리해서 할 경우

키가 크는 것을 방해하게 됩니다

무릎에 영향이 가게 되고

나중에는 무릎에 통증을 유발하게 됩니다

적당한 운동은 좋으나 너무 무리해서 운동하는 것은 삼가해주시길 바랍니다

 

 

★ 지나친 성장은 노화를 일으킨다 노화방지비법 ★

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키가 크는데 많은 도움이 되셨길 바랍니다

오늘도 긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다서