초등학생키 걱정 끝 평균키 몸무게, 예상키 우리아이키 계산법 키크는법

초등학생키 걱정 끝 평균키 몸무게, 예상키 우리아이키 계산법 키크는법

키크는데 도움이 되는 음식과 키크는 생활습관

☆ 1분 건강 ☆

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점점 커가는 우리아이

하지만 또래 친구들에 비해 많이 작아서 걱정인데요

키 성장 요인 중 하나가

유전적 요인으로 볼 수 있지만

 

유전적 요인뿐만 아니라

생활습관이나 어떻게 관리를 하냐에 따라

달라질 수 있는 후천적 요인이 따르죠

 

예전에는 아이들을 자유롭게 놔두면

쑥쑥 크는 줄 알았는데

요즘은 하나하나 터치를 하여

키 성장 영양제 먹이거나

잠자는 시간까지 정해줘서

 

아침부터 저녁까지

하루를 전담하여 아이의 키를 책임지죠

 

 

< 초등학생 평균 키, 표준 키 >

구분		키 (cm)
		남자				여자
		평균키	표준오차	95%	신뢰구간	평균키	표준오차	95%	신뢰구간
초등학교	1학년	122.1	0.11	121.8	122.3	120.9	0.11	120.7	121.1
	2학년	127.8	0.12	127.5	128.0	126.8	0.12	126.6	127.0
	3학년	133.8	0.12	133.5	134.0	132.4	0.12	132.1	132.6
	4학년	139.7	0.13	139.4	139.9	139.1	0.14	138.9	139.4
	5학년	145.0	0.14	144.7	145.3	145.6	0.15	145.3	145.9
	6학년	152.2	0.16	151.8	152.5	152.2	0.14	151.9	152.4

 

교육부에서 발표한 자료로 정리를 해봤는데

'2018년도 학생 건강검사 표본 통계 분석자료'

바탕으로 보시면

초등학교 6학년 기준을 남학생과 여학생의

평균 키가 152.2cm로 같았습니다

 

 

< 초등학생 비만군 비율 >

구분		몸무게 (kg)
		남자				여자
		평균 몸무게	표준오차	95%	신뢰구간	평균몸무게	표준오차	95%	신뢰구간
초등학교	1학년	25.2	0.11	25.0	25.4	24.2	0.10	24.0	24.3
	2학년	28.9	0.14	28.6	29.2	27.4	0.12	27.1	27.6
	3학년	33.3	0.16	33.0	33.6	30.8	0.14	30.5	31.1
	4학년	38.0	0.19	37.6	38.3	35.3	0.18	35.0	35.7
	5학년	42.7	0.23	42.3	43.2	40.3	0.20	39.9	40.7
	6학년	49.1	0.25	48.6	49.6	46.0	0.21	45.5	46.4

 

 

초등학생 비만군의 비율은 2010년 14.25%에서 

2018년 25%로 4명의 학생 중 1명은

과체중이거나 비만으로 나왔습니다

 

키 하고 비만이랑 무슨 상관이냐?

비만은 성장을 부진하게 하는 원인으로

어렸을 때부터 꾸준한 관리가 필요합니다

 

 

여기서 재미 삼아

우리 아이의 미래 키를 알 수 있는 방법이 있습니다

 

< 유전적 예상키 계산법 >

아들 : {(아빠 키 + 엄마 키) + 13} ÷ 2

    딸 : {(아빠 키 + 엄마 키) - 13} ÷ 2

 

예를 들면 아빠 키 : 175cm

                엄마 키 : 152cm 

 

아들 키의 경우

175 + 152 = 327

327 + 13 = 340

340 ÷ 2 = 170cm

170cm로 나올 수 있습니다

물론 여기서 나오는 결과는 실제 키와 다를 수 있으니

그냥 재미로 보고 넘기시는 게 좋을 것 같습니다

여기서 조금 희망을 가진다면

환경적 요인으로 +,- 5cm 정도 차이가 날 수 있어요

 

키는 후천적인 영향이 클 수 있으므로

꼭 균형 잡힌 식사와 운동을 통해서 

키 성장을 도울 수 있을 겁니다

 

 

키 크는 방법을 통해

생활에 적용을 한다면 키가 크는 효과가 있을 겁니다

 

< 우리 아이 키 크는 방법 >

사춘기 때 운동과 수면은 꼭 놓치지 않기

1. 7~8시간 충분한 수면 취하기

2. 운동을 통해 키 늘리기 무리한 운동을 해를 끼칩니다

3. 아침마다 일어나면 스트레칭하기

4. 자연스럽게 키가 크도록 기다리기

 

식단 조절로 키 성장 촉진하기

1. 영양소 골고루 챙겨 먹기

2. 식단에 저지방 단백질 포함

3. 하루에 한 번 꼭 충분한 양의 비타민D 섭취

4. 해산물, 양고기, 시금치 등 아연 섭취하기

5. 충분한 칼슘 섭취

6. 기름에 튀고 짠 음식 피하기

7. 아이 키 성장 영양제 섭취하기

 

 

밥을 먹을 때 영양소로 키가 크는데 많은 도움이 될 수 있지만

키 성장 영양제를 섭취하면

더 많은 도움이 되더라고요

 

식단을 통해 영양소가 생각보다

많이 섭취가 되는 게 아니라서

아이 키 성장 영양제를 섭취하는걸 

추천드립니다

 

이렇듯 생활패턴과 식단만 조절한다면 

키가 크는데 많은 도움이 될 것 같습니다

 

 

어릴 때부터 먹이면 좋은 음식이면서

건강도 챙기고 키도 챙길 수 있는 음식은

바로바로

 

생선, 닭가슴살, 콩이 있습니다

 

< 생선 >

등 푸른 생선은 꼭 1주일에

세 번은 식탁에 올라와야 합니다

등 푸른 생선 대표적인 생선은

참치, 멸치, 고등어가 있는데요

이름만 들어도 벌써 군침이 도네요

생선은 매우 좋은 단백질과 매우 중요한 불포화지방산이 풍부합니다

심지어 생선은 머리가 좋아지게 하는 

EPA와 DHA가 풍부해서 어릴 때부터 먹인다면

서울대는 물론 하버드대도 노릴만하겠습니다

 

< 콩 >

단백질이 풍부한 음식으로 알려진 콩

단백질이 무려 35 ~ 40%를 차지하고 있으며

절반은 단백질 중에서도 영양가가 높은 

 글리시닌이라는 성분이 들어있습니다

 

< 닭가슴살 >

닭가슴살이 키가 크는데 도움이 될까?

엄청난 도움이 됩니다

물론 닭가슴살뿐만 아니라 소고기, 돼지고기도

성장기에 필요한 철분, 리신, 아연이 소고기에

비타민B1이 있는 돼지고기

단백질과 비타민A가 풍부한 닭고기

저기 있는 고기

골고루 적당히 드신다면 

엄청난 효과를 거두게 됩니다

 

 

키가 크는데 환경적인 요인도 크니

아이의 노력도 필요하지만

옆에서 부모님이 응원도 해주고 많은 도움을 준다면

아이도 같이 따라와 줄 겁니다

 

키가 작아 자신감이 없는 상태에서

학교 다니게 되면 적응하지 못할 수 있어

많은 상처가 될 겁니다

어릴 때 꾸준히 관리를 하면서 키를 키운다면 좋을 것 같아요

 

★ 어릴 때부터 관리해야 한다 노화방지비법 ★ 

늙지않는법 노화방지비법 음식, 영양제, 노화에대한오해

 

★ 성장기가 끝나도 키는 더 클 수 있다 ★

키크는법 성인키크는영양제 키크는운동 키크는스트레칭 알아보자

 

키카 클수 있도록 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다

오늘도 긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다