허리디스크증상 원인 치료방법 및 생활습관 허리건강 챙기자

허리디스크증상 원인 치료방법 및 생활습관 허리건강 챙기자

허리통증으로 인한 스트레스 지금이라도 고칠 수 있다!

☆ 1분 건강 ☆

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나이가 들면 달고 다니는 말

"아이고 허리야"

하루 중 빼먹지 않고 하는 말이 되었죠

 

이러한 말이 나오게된 계기는 바로 말 그자체로

허리로 인한 통증이 이런 말을 만들게 되었습니다

 

현대인의 영원한 질환이자

현대인에게 가장 많이 나타나는

재발이 잦은 질환인 허리디스크입니다

 

예전에는 아버지나 어머니가 허리디스크로 인해

고생을 많이 하셨는데

이제는 나이불문없이 다양한 연령층에서

허리디스크로 인해 통증을 호소하고 있습니다

 

노년층에 국한된 질환이라고 생각했는데

허리디스크가 이제는 청년층까지 도달하게 된 이유는

허리에 좋지 않은 자세를 오랫동안 유지하고

한 자세로 오랜 시간을 앉아서 근무를 하니

노년층, 청년층의 가장 많이 격게 되는 질환이 되었습니다

 

 

과연 허리디스크란? 무엇이길래 이렇게 큰 고통을 주는지

척추는 척주를 형성하는 뼈 구조물로

척추뼈와 척추뼈가 탑을 쌓듯이

층을 이룬 구조를 가지고 있습니다

 

척추도 관절이기 때문에

원활한 전후좌후의 움직임을 가지고 있으며

이렇게 쉽고 편하게 움직일 수 있는

추간판의 역할이 엄청 중요합니다

 

추간판은 척추뼈 사이마다 편평한 판 모양의 물렁뼈로

탄련이 좋아 추체 사이의 가동성을 높여 완충 작용을 합니다

추간판의 역할이 중요한만큼 퇴행성

변화가 가장 먼저 변형이 오는 곳이기도 합니다

 

탄성을 잃어버리고 수분기가 빠지면 균열이 생기고 

충격이 작더라도 자리를 이탈하거나 손상되어

내부 수핵이 흘러나오게 됩니다

정말 추간판은 중요한 역할을 하는 것 같아요

 

허리디스크에대해 이제라도 알게 되셨다면

허리디스크 초기증상을 바로 알고 잡아가면 좋겠죠?

과연 허리디스크 원인과 증상은 무엇인지 알아봅시다

 

 

< 허리디스크 원인 >

1. 비만

잦은 회식, 스트레스로 인한 체중증가로 인해

점점 복부에 쌓여가는 지방은

허리디스크를 유발하고 악화시키기도 합니다

 

살이 너무 많이 찌면서 앉는 자세가 나빠져 안 좋은 영향을 줍니다

상태가 점점 나빠지고 빠르게 조치를 하더라도

살을 빼지 못하면 재발할 가능성이 높아지기도 하죠

 

몸무게가 높다 싶으면 몸무게를 낮추기 위해

처음에는 무리하시지 마시고 운동을 통해

체중 조절을 하시는 것을 추천드립니다

 

2. 흡연

담배를 피시는 분이시라면 꼭 흡연을 하시는 게 좋습니다

담배는 다들 알고 있듯이 니코인이라는 것이 들어있습니다

니코틴은 골세포 생성을 억제하고 뼈를 약하게 만들어

척추 관련 질환을 일으킵니다

 

심지어 피가 잘 흐르지 않게 방해를 하고 고통을 주기도 합니다

금연하기 힘드시더라도 건강을 위해 금연을 하셔야 할 것 같습니다

 

3. 나쁜 자세

다들 알고 있듯이 허리디스크는 나쁜 자세로 인해

생기기도 하죠

평소에 올바르지 않은 자세가 큰 영향을 준다고 할 수 있습니다

회사에서 오랫동안 구부정한 자세를 취해서

컴퓨터를 하고 스마트폰을 사용하면서

척추에 지속적으로 부담을 가해지게 됩니다

오히려 서있을 때보다 앉아 있을 때가 척추에 영향을 많이줘서

장시간 앉아서 일을 하시거나 구부정한 자세로

계시는 분이시라면 특히 조심하셔야 할 것 같습니다

 

 

< 허리디스크 증상 >

허리디스크인지 알기 위해서는

1. 오래 서 있거나 걸을 수 없는지?

2. 허리통증이 2~4주이상 지속 되었는지?

3. 엉덩이와 다리에도 통증이 있는지?

4. 허리를 숙였을 때 허리나 다리에 통증과 저림이 있는지?

5. 누워서 한쪽다리를 들어 올릴 때 45도 이상 올라가지 않는지?

6. 당뇨, 골다공증, 고혈압 등 내과적 질환을 앓고 있는지?

7. 침대보다 딱딱한 곳이 편하고 똑바로 누워 자기 힘든지?

 

혹시 여기에 해당사항이 있는지 확인 하셔야 할 것 같습니다

 

허리디스크로 인한 다리 통증은 엉덩이, 허벅지 뒤쪽이 저리고

아플 수 있으며 발바닥까지 저릴 수 있으니

참고해주시길 바랍니다

 

움직임이 불편한 경우는

앞으로 숙이는 동작이 힘들거나

조금만 숙이더라도 엄청난 고통이 생기기도 합니다

 

점점 더 악화가 되면 뒤로 젖히는 것도 힘들어지고

설거지를 하거나 무언가를 주울 때 하는 행동 조차

쉽지 않을 수 있습니다

 

특히나 배뇨, 배변에 이상이 생기면

허리디스크가 많이 진행된 상태라고 할 수 있습니다

이때는 수술을 고려해야할 수 있으며

이 단계까지 오지않을려면 초기에 무조건 대처를 잘해줘야하며

재발이 일어나지 않게 해줘야합니다

 

 

허리디스크 이대로 방치하시면 안됩니다

감기처럼 금방 나아지겠지 하고 놔두시면

더 심해지게 됩니다

처음에는 잦은 통증으로 인해 잠을 제대로 자지 못하고

피곤함이 쌓이며

걷는 것조차 힘들어서 계단 올라가는 것이 어려워지기도 합니다

허리디스크도 참 무서운 질환이기도 하네요

자칫하다가 일상생활을 스탑하게 되는 사태까지 생기게 됩니다

 

 

허리디스크 치료 방법으로는 수술도 있고 약물치료 주사도 있습니다

일단 중요한 것은 의사와의 상담과 적절한 수술방법으로

나아질 수 있습니다 

아직 수술과 약물치료 주사 정도까지는 아니시라면

 

걸으실 때 가슴보다 배를 내밀고 다니시고 

앉을 때 오랫동안 앉아 있기보다 중간중간 일어나

스트레칭도 하며 몸의 부담감을 덜어주시면 됩니다

앉아 있을 때는 항상 의식하면서 구부정한 자세인지

얼굴이 몸보다 마중나와있으면 안되고 누워있을 때는

천장을 보는 습관을 길들이시는 것이 좋기도 합니다

건강한 허리 좋은 허리가 되어 스트레스가

없는 건강한 하루가 되시길 바랍니다

오늘도 긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다