당뇨 초기증상 및 정상수치 - 당뇨에 좋은 음식 영양제 차 과일 추천

당뇨 초기증상 및 정상수치 - 당뇨에 좋은 음식 영양제 차 과일 추천

당뇨 증상 원인 하나하나 알아보자!

☆ 1분 건강 ☆

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안녕하세요

1분 건강입니다

 

요즘은 남녀노소 나이 불문하고

당뇨라는 질병에 걸리는 분들이 많으신데요

 

제 친구도 20살 중후반인데

당뇨에 걸려 많은 걱정을 하고 있어

당뇨에 좋은 음식과 영양제

병원들을 알아보고 있습니다

 

직장인이 되고 잦은 야근

회식들로 인해 건강관리에 대해 소홀해져

40~50대부터 배가 나오고 체중이 늘다 보니

비만인 경우 당뇨 가능성이

높아진다고 하여 더욱 관리가

필요하다고 합니다

 

오늘은 당뇨에 대한 모든 것!

초기증상 및 정상수치

당뇨에 좋은 음식과 차, 영양제 등

하나하나 자세하게 알려드리겠습니다

 

 

< 당뇨란 무엇인지? >

 

당뇨라는 말은 많이 들어봤는데

자세히는 잘 모르는 분들이 계실 텐데요

 

일반적으로 당뇨란

인슐린 분비량이 부족하거나

정상적인 기능이 이뤄지지 않는

상태를 의미합니다

 

당뇨병은 2가지의 유형의 당뇨병으로

제1형 당뇨병, 제2형 당뇨병으로

구분되는데요

 

제 1형 당뇨병은 선척적으로 어릴 때부터

인슐린 분비가 어려운 경우를 말하며

소아 당뇨병이라는 명칭으로 불리기도 합니다

 

제 2형 당뇨병은 후천적으로

비만, 스트레스, 혈압, 고지혈증, 식습관 등

다양한 환경적인 요인과 질환에 의해

발생하는 문제라 할 수 있습니다

 

최근 들어 20대에서도 당뇨 증상으로

고생하는 경우가 생기는데

그 이유로는 식단이 서구화되고

비만 비율이 높아진 것으로 보고 있습니다

 

 

< 당뇨 초기증상 >

 

그렇다면 당뇨의 초기증상 유형은

무엇이 있는지?

 

고혈당에서는 환자들이 느끼는

유형이 다양한데 대표적인 증상은

목이 바싹 마르게 되어 

물을 자주 마셔 다뇨 현상이

발생하기 쉽다고 합니다

( 다뇨 : 소변을 자주 봄 )

 

물을 자주 마셔 소변을 자주 보는 것이

당뇨의 초기증상으로 볼 수 있는데요

 

이것뿐만 아니라 이유 없이 체중이 감소되고

시야 이상, 피로감 그리고 

상처 회복이 더디면서 시간이 지남에 따라

더욱 심각해지는 유형으로 번질 수 있습니다

 

여기서 가장 중요한 것은

당뇨 초기 증상 유형일 때

최대한 빠르게 검진과 치료를

받는 것이 중요합니다 

 

 

< 당뇨 수치 >

 

당뇨 수치는 혈액검사를 통해

진단을 하는데

이 수치에 따라 생활 수준이 달라질 정도로

수치 관리가 중요한데요

 

증상이 없는 경우 8시간 이상

금식을 한 후 측정할 때

혈당 수치가 126mg/dl 이상일 경우

당뇨로 진단을 합니다

 

경구 당부하 검사 2시간 후

혈당 수치가 200mg/dl 이상일 경우

당뇨로 진단을 합니다

 

당뇨의 수치는 자신의 체내의

혈당이 높다는 것을 의미하며

몸에 다양한 영향을 줄 수 있습니다

 

 

< 당뇨에 효과적인 과일 >

 

당뇨를 관리하기 위해 먹어도 좋은

과일을 알려드리겠습니다

 

총 4가지의 과일이 있는데

 

체리

체리는 인슐린 분비를 돕고

장에서 당분을 분해하는 효소의 분비를

억제하는 효과를 준다고 합니다

 

아보카도

아보카도는 많은 사람들이 좋아하는 과일이며

슈퍼푸드로 구분될 정도입니다

 

영양 성분이 풍부하며

당뇨에도 좋습니다

 

당질의 함유량이 100g 당 2g로

매우 낮고 영양 성분이 풍부하여

매우 좋다고 합니다

 

자몽

자몽은 당부하지수가 낮아

섭취 후 혈당 상승 속도가 느린 과일로

당뇨에 좋다고 하는데요

 

특히 체내 인슐린 민감성을 증가하고

혈당 수치 조절에 도움을 준다고 합니다

 

사과

사과는 수용성 섬유질이 풍부하고

혈중 인슐린 작용을 도움을 줍니다

 

혈당의 급격한 변화를 예방하는데

많은 도움을 줍니다

 

 

< 당뇨에 효과적인 차 >

 

그럼 당뇨에 좋은 과일 말고

다른 것은 없는가?

 

많은 사람들이 찾는 차!

몇 가지가 있는데 총 3개로

 

칡차

여성 갱년기에 좋다고 알려진 칡차는

당뇨에도 많은 도움을 준다고 하는데요

 

칡차에 들어있는 사포닌과 식이섬유가

풍부하여 혈당 조절에

도움을 주는 장점이 있습니다

 

 

계피차

계피차는 다양한 연구 끝에

당뇨에 좋은 차가 됐는데요

 

특히 혈당을 낮춰주고 인슐린 저항성을

개선하는데 많은 도움을 준다고 합니다

 

여주우엉차

여주우엉차는 천연 인슐린이라고 불릴 정도로

여주는 쓰고 떨떠름한

맛이 나는 것이 특징인데요

 

여주에 들어있는 카란틴 성분이 풍부하며

이는 인슐린의 분비를 촉진하는데

많은 도움을 줘

당뇨에 좋은 차로 알려져 있습니다

 

 

오늘은 이렇게 당뇨에 대해

알아보았는데요

 

당뇨는 누구에게나 올 수 있고

치료하는데 많이 힘들다고 합니다

 

하지만 꾸준히 관리하고 조절을

해준다면 걱정 없이

생활에 지장이 없을 겁니다

 

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오늘도 긴 글 끝까지 읽어주셔서 감사합니다

많은 도움이 되셨기를 바랍니다